Veel gezondheidsklachten die vrouwen krijgen worden niet meteen herkend als overgangsklachten. Klachten als een droge vagina, depressies en slapeloosheid kunnen ook bij de overgang horen, terwijl veel vrouwen alleen de ‘bekende’ klachten als opvliegers en nachtelijk zweten herkennen.
In dit blog leest u minder bekende overgangsverschijnselen en tips voor tijdens de menopauze.
Veranderd menstruatiepatroon
Bepaalde overgangsverschijnselen zoals stemmingswisselingen, opvliegers en nachtelijk transpireren zijn kenmerkend voor de start van de menopauze. Een ander, duidelijk signaal is een verandering in het menstruatiepatroon. De menstruaties blijven wel komen, maar zijn over het algemeen korter en worden vaak heviger. Deze onregelmatigheid in menstrueren zal blijven toenemen en uiteindelijk zal de menstruatie helemaal uitblijven.
Vaginale droogheid
Een ander teken dat de start van de menopauze is begonnen, is het droger worden van de vagina. Doordat de aanmaak van oestrogeen afneemt wordt het vaginaweefsel en de epitheellaag dunner, droger en minder elastisch. Hierdoor kunnen klachten worden ervaren als jeuk, branderigheid en pijn bij het vrijen.
Tips tegen overgangsklachten
Premeno Duo bij vaginale droogheid
Een erg vervelende klacht van vaginale droogheid tijdens de overgang, is pijn bij het vrijen. Een natuurlijk product als Premeno Duo bevochtigt, ondersteunt het herstelproces van de weefsels en bevordert de wondheling. Draag daarnaast katoenen -in plaats van synthetisch- ondergoed om uw vagina te laten ademen en verschoon ook dagelijks uw ondergoed.
Draag lagen
Het krijgen van opvliegers is waarschijnlijk de bekendste klacht tijdens de overgang. Helaas is hier zelf niet veel tegen doen, u kunt u er wel naar kleden. Draag kleding in laagjes, zodat u een vest of jasje uit kan trekken wanneer u het warm krijgt.
Gezonde voeding
Het is erg belangrijk om tijdens de menopauze gezond te eten. Producten die goed zijn om te eten zijn onder andere fruit, groenten, granen, noten, rijst en vis. Producten als suiker, alcohol, cafeïne en sterk gekruid eten kunt u beter vermijden.
Voldoende lichaamsbeweging
Het maken van een avondwandeling helpt om te ontspannen, het hoofd leeg te maken en daarna beter te slapen. Probeer overdag ook veel te bewegen, vitamine D uit zonlicht heeft een positief effect op uw lichaam. Verder kan een sport als yoga opvliegers doen verminderen en zou aerobics kunnen bijdragen tegen slapeloosheid en depressies.
Voldoende nachtrust
Het krijgen van voldoende nachtrust is erg belangrijk tijdens de menopauze. Zorg als eerste voor een goed slaapritme. Ga daarom elke avond rond dezelfde tijd naar bed en gebruik geen digitale apparaten zoals een telefoon of laptop vlak voor het slapen gaan. Door het blauwe licht wordt namelijk het slaaphormoon melatonine verstoort. Ventileer de slaapkamer verder goed en zorg ervoor dat het niet te warm is.
